Кроссфит — что это такое?

Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, где выполняются упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, используются базовые упражнения , такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д, То есть нагрузка не как в бодибилдинге . Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

Кроссфит преследует цель развития атлетов по следующим направлениям (уберите подчеркивание)

  1. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  2. Выносливость.
  3. Силовая мощь.
  4. Гибкость.
  5. Мощь.
  6. Скорость.
  7. Координация.
  8. Быстрота адаптации к смене нагрузок.
  9. Баланс.
  10. точность.

В нашем клубе это направление активно развивают Ольга Чиркова и Андрей Мамочка

Обратный звонок Яндекс.Метрика